Curso de Relajación

Relajación para el equilibrio emocional y reducción del dolor

¿Cuándo fue la última vez que dedicaste toda tu atención a cómo te sentías, a qué pensabas? ¿La última vez estuviste en absoluta paz contigo mismo y con tu entorno?

Objetivo:
Detectar las tensiones y aprender a relajar el cuerpo y la mente.

Descripción:
La tensión tiene un componente físico y un componente psicológico, y los dos se relacionan e influyen entre sí: cuando estamos agobiados y preocupados suelen aparecer los dolores de cabeza o de cervicales. Y cuando llevamos un tiempo con un dolor intenso concreto, nos sentimos irritables y nerviosos.

Unos minutos de relajación al día son suficientes para alcanzar sus numerosos beneficios, entre ellos:

~ A nivel físico: favorece la actuación del sistema inmunológico, incrementa la salud en general, regula la respiración, disminuye la tensión arterial, mejora la circulación sanguínea y aumenta la oxigenación cerebral.

~ A nivel psicológico: reduce la ansiedad, el estrés y el dolor físico, mejora la calidad del sueño, incrementa la capacidad de concentración, de memoria y la creatividad, potencia una mayor conciencia de sí mismo y del alrededor, estimula la actitud positiva, desarrolla estrategias para afrontar de manera más saludable cualquier situación, fomenta la confianza en uno mismo y favorece la comunicación y la empatía.

En este taller aprenderemos a detectar los puntos de tensión físicos y las preocupaciones. A través de diversos tipos de ejercicios y técnicas nos entrenaremos en controlar y reducir el nivel de estrés y ansiedad, alcanzando la relajación, tanto física como emocional.

Si te interesa este tema o te apetece participar en este taller, no dudes en ponerte en contacto conmigo y te proporcionaré más detalles o material.
fannylopez@copc.es